豆腐牛奶汤 吃出窈窕好身材

　　牛奶与豆腐本都是非常有营养的美食，对于女性而言属于极佳的减肥圣品。近日，日韩民众就把这两种美食放在一起，形成一股牛奶豆腐减肥热潮，那么就跟小编一起去了解牛奶豆腐如何制作。

　　豆腐原本就有着丰富的营养，能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。女生应该多吃豆腐，还能光滑肌肤达到Q弹保湿的效果。

　　豆腐牛奶汤的做法

　　豆腐二百克、牛奶二百毫升、糖一匙、盐少许、葱花、味精少许。把牛奶中加入少许水，防止干锅，然后将豆腐放在牛奶中煮，等水沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。

　　豆腐牛奶汤减肥法原理

　　一、能量转换率降低

　　每一克蛋白质或碳水化合物都可以产生4个卡路里，而每克脂肪则会产生9个卡路里，而豆腐中没有太多的脂肪，基本属于优质蛋白质，所以能降低脂肪的产生。

　　二、丰富蛋白质

　　蛋白质的摄取影响着进食的频率，只有食用了丰富的蛋白质食物才能不碰零食。而且蛋白质属于低血糖食物成分，不会刺激血糖的波动，比碳水化合物来的更健康。

　　瘦身中的美眉建议将一天当中的午餐和晚餐一起用豆腐作为主食会效果更显着，另外早餐部分尽可能的健康营养，否则会失去朝气哦。

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