运动减肥的误区有什么

手机版更新时间：2024-11-24 00:45:16 来源：太平健康网

　　减肥是好多朋友会进行的事情，不但肥胖的朋友会进行减肥，想有傲人身材的女性也会进行减肥，在进行减肥的时候方法很多，不但可以运动，同时也可以通过饮食来进行减肥，不过在我们进行减肥的时候一定要注意正确的方法，不能对身体有损害，有好多朋友减肥的时候方法不正确，运动减肥的误区有什么？

　　运动减肥误区1：空腹运动有损健康

　　大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果。

　　美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康。

　　运动减肥误区2：多运动，就能有效减肥

　　正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的。这是为何呢？减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的。

　　要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面。

　　运动减肥误区3：30分钟慢跑能减肥

　　增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的。

　　通过以上的介绍，我们知道了运动减肥的误区有什么，这也是我们在进行减肥的时候要特别注意和避免的情况，减肥虽然重要，可是身体的健康更加的重要，我们一定要通过对健康有好处的方法来进行减肥，而且要根据自己的实际情况进行。

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