站着怎么瘦腿?健身人士这么说

手机版 更新时间:2025-04-22 22:14:24 来源:太平健康网
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  每个爱美人士都希望自己可以拥有一双纤长细嫩的腿,所以都会积极的尝试各种瘦腿方法,网传站姿正确的话也能瘦腿,那么问题来了,究竟怎么站才能有效瘦腿呢?

  瘦整个大腿

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

  两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

  瘦大腿内侧

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

  瘦大腿外侧

  以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

  在等车的时候,也可以进行瘦腿运动,就是双脚朝内交叉,然后轻轻的压大腿的内侧,就可以让自己的腿慢慢变瘦。由此可见,不要总是发愁自己没有时间瘦身,其实能够利用起来一些零碎的时间,多做做上述的小动作,完全是可以让自己的腿瘦下来的。与其抱怨,不如行动!

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