孕期 准妈需特别关照您的腰

　　约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。

　　孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

　　关照措施——

　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

　　● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　● 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

　　● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

怀孕初期有哪些症状 这些症状不可不知03-30

调理脾胃 孕吐不再是“不速之客”03-30

孕妇失眠怎么办 6招让准妈妈一觉到天亮03-30

怀孕一个月胎儿图 1个月胎儿发育状况03-30

孕前口腔检查洗牙治牙不可少03-30

产妇催奶 各种方法教你催奶03-30

想要长胎不长肉 孕妇可以这样吃03-30

夏天坐月子注意事项 可适当降温03-30