经期值的就是月经周期，是每一个女性每一个月必须经历的，因为它不仅是生理功能的调节也是能够反映身体是否出现问题的标志，然后大部分女性对于月经周期都比较头疼，因为有些人会腹痛甚至呕吐没有食欲，那么下面就是小编找到的关于经期腹痛该如何缓解的内容。
>01
记牢自己的生理期，即使时间周期不稳定也一定要记住;
>02
在生理期前一周时间减少饮用冷饮和吃腥辣食物的次数，如果能够有较强的自制力，最好是都不吃;
>03
日常少用冷水洗脚，晚上可以多泡脚，时间最好在20分钟以上，这样可以减缓腿部疲劳，促进下肢血液循环;
>04
提前准备红糖，在来生理期时可以煮来喝;
>05
针对腹痛比较有效的食物是益母草，用益母草泡水喝或者蒸鸡蛋，煎鸡蛋都可以起到缓解腹痛的作用，而且益母草对女性身体非常好;(益母草可以在菜市场买到)。
>06
在腹痛时一定要保证身体暖和，可以准备一个暖手袋放在腹部，同时多喝热水。有的人是宫寒产生的生理期腹痛，所以生理期一定注意不要穿超短裙和漏肚脐装，这样很容易加重腹痛;
>07
选择舒适透气的卫生棉，勤换卫生棉(一般两个小时换一次)，防止细菌滋生;
>08
生理期间最好能早睡早起，合理运动;
>09
心情放松，不过过度关注生理期腹痛;生理期腹痛时最好能用其他方式来分散注意力。
从以上这些方法就可以知道缓解经期疼痛的方法有很多，除了以上所说的这些方法以外，平常日常生活中也要注意饮食习惯和生活习惯，注意不要吃辛辣刺激的食物，这样是对身体非常不利的。可以喝一些红糖水来缓解疼痛，也是非常不错的选择。
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