今天推荐1款减肥粥,莲子小米粥。莲子的营养价值较高,减肥效果也很好。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾等,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
减肥食谱 喝莲子小米粥
莲子小米粥
食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法:1)准备食材
2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖,大火煮滚。
4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
以上就是小编推荐的懒人减肥的食谱,赶紧拿去试试吧。
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