臀部肥胖是女人最发愁的。臀部肥胖似乎挺难对付。 做仰卧起坐吧，对于一些过胖的女性来说，不仅难以做到而且不易坚持；药物减肥吧，吃药太苦而且不易达到局部减肥的目的。
臀部瘦身的2大运动 半蹲式
半蹲式
锻炼目标：臀部、小腿
脚跟靠在一起，脚趾往外分开45°，站立。手置于髋部。
双膝稍微弯曲做一点下降，然后马上踮着脚站起来，脚后跟提离地面。
坚持5秒，然后放低身子。重复15次。
菱形式
锻炼目标：腰腹部、臀部、大腿内侧
面朝上躺着，双腿并立，手臂置于身侧。双腿抬起高于髋高，但是脚后跟仍靠在一起。脚弯着，脚趾以45°朝外。
双膝往外弯曲(像青蛙)，脚仍靠在一起。
双腿尽可能的往外伸直，然后紧缩大腿内侧。把腿拉在一起置于髋部上方。
重复15次，然后顺序倒过来(分开、青蛙式、开始姿势)，再重复15次。
臀部瘦身的2大运动 半蹲式相关文章：
快速瘦身的运动方法？11-23
跳绳减肥 饮食要讲究什么11-23
长期练瑜伽胜补药 瑜伽的好处11-23
健身舞减肥操有哪些动作11-23
手臂减肥运动有哪些？11-23
三类运动方式会越来越胖 正确减肥要坚守7个运动原则11-23
手臂减肥操的方法11-23
游泳减肥三要素 饮食控制行为改变11-23