孕妇的饮食需要好好的打算，这个时候的女性因为怀孕的原因饮食上要多多注意，每个阶段都是需要好好照顾的，比如孕中期就和别的时期不一样，这段时间内一般是指在怀孕之后的十三道二十八周，要注意的是这个时候正是胎儿新宿生长的时候，所以营养需要全面的摄入。饮食上一定要合理的搭配饮食，主食上粗粮也是少不了的，还有类似水果蔬菜也是少不了的。
1、优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
2、适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
3、摄入足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
还有的一些需要的营养也是不可少的，比如钙，这个时候就需要多摄入一些含钙的食物了，比如说大豆制品还有一些海产品、牛奶等等，都是补钙的好食物。还有的孕妇需要锌和碘，所以也要多吃一些海产品，像是海带之类的。
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