如果老年人出现小腿抽筋的话，发作的时候会出现难以忍受的痛，一般情况下出现腿部抽筋主要考虑是因为肌肉不由自主的收缩、缺钙或者是受凉所引起的，所以在平时的时候一定要多注意休息和加强营养，平时还需要多注意饮食的调理，下面小编为大家讲解一下关于老年人出现腿部抽筋的解决办法？
对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。
老年人在做菜或者汤的时候可以在其中加醋或者加一枚山楂，帮助食物中的钙质溶解出来，帮助人体吸收钙质，补充钙质就会少抽筋。
老年人在吃饭的时候，可以吃点黄豆，红豆，绿豆、以及海带这些食物含有大量的钙，老人睡前一杯牛奶也不错，但是有结石的人不要用这个办法。
老年人如果抽筋比较严重的话可以服用点葡萄糖酸钙或者其他的钙片类。
在冬季的时候，老人睡觉时要多盖被子，床底要温暖不要让下肢受凉，睡醒时动作要缓慢不要马上的伸腿或者起床。
老人要多加强下体育锻炼，经常的给小腿拍拍按摩一下，帮助腿部的血液流通。
小编提醒广大的老年朋友在平时的时候一定要注意不要伤到自己的腿部，在这段时间千万不要做一些体力活。上面是小编为大家整理的一些关于老年朋友出现腿部抽筋的解决办法，发现通过小编在上文介绍之后，希望对你有所帮助，小编祝您早日恢复健康。
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