睡前喝酸奶能减肥吗?效果怎样

手机版 更新时间:2024-11-23 08:16:14 来源:太平健康网

  酸奶减肥功效是众所周知的,但是酸奶的用量和喝酸奶的时间也要注意。睡前喝酸奶能减肥吗是很多人想知道的。正常情况下,睡前喝酸奶是可以减肥的,但是喝酸奶也要注意用量,避免影响肠胃。

  1.睡前喝酸奶可以减肥.

  酸奶属于低热量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘的同时还能轻身减重.另外酸奶还具有饱腹感,减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解.

  2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,

  清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

  3.睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。

  睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适,还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食,也可能会导致体重升高。

  4.睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。

  这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适,对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的,能够帮助促进身体的消化,增加热量消耗。

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