在炎热的夏天,普通人还经常会汗流浃背呢,更何况是孕妇呢?孕妇要两个人呼吸,体温更高,为了防止孕妇的温度过高,所以会出大量的汗,很多孕妇都非常的困扰,不知道高怎么办才好。究竟孕妇半夜出汗怎么办呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的一定下文吧!
1、温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
提示:洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10~20分钟为宜。
2、保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。
提示:要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。
3、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。
通过上文的介绍,相信你已经知道孕妇半夜出汗怎么办了吧!孕妇出汗肯定会导致身体缺少,而为了宝宝和孕妇的健康,所以准妈妈们一定要补充足够的水分,天气太热可以开空调,但是温度不可过低,最好是有加湿器,或者是放一盆水,防止孕妇水分的流失。
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