生菜减肥法原理？生菜怎么吃减肥？

手机版更新时间：2025-04-24 23:21:48 来源：太平健康网

　　生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，不仅可以做配菜，当主食的话也是味道极佳，而且你知道吗，生菜还可以减肥哦，生菜减肥法可是诸多减肥方式中备受欢迎的一种呢，那么生菜减肥法到底是怎样的呢？

　　生菜减肥法减肥原理

　　生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。

　　生菜怎么吃减肥

　　1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4.厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　5.适于和生食同吃的食品，将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　注意：在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。