每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢？动起来吧！
办公包静力练习
两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。
俯身臂屈伸
首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。
负重颈力练习
练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。
白领必知 电梯不知不觉减肥相关文章：
最佳的腰臀比例是多少 四个瘦腰动作让你恢复火辣身材11-25
办公室减肥的几个办法11-25
10个懒人减肥法 夏季不流汗轻松瘦11-25
健康的减肥方式助你轻松减肥11-25
健康减肥要怎么做？11-25
跪膝法解决膝盖问题 跪膝法更是减肥秘法哦11-25
肱三头肌减肥方法是什么啊11-25
易胖体质怎么变成瘦体质 只需做到6件事11-25