有效瘦腿运动有哪些

手机版 更新时间:2024-11-21 22:04:16 来源:太平健康网

  女性腿粗,这是一个致命的缺点,相信很多女性朋友们都是这么认为的吧!腿粗却是会让女性的身材不那么的好看,而且很多的漂亮衣服都没有办法穿,只能够羡慕别人。为了瘦腿,MM真的是没少下功夫,而运动是瘦腿的最佳方法,快来看看有效瘦腿运动有哪些吧!

  按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,

  也避免皮肤红肿受伤。

  上下反复轻推腿部

  step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

  双手环抱腿肚

  step2 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大感觉肌肉酸疼。

  食指的关节均匀按压腿部

  step3 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼

  即可。?

  从脚踝处慢慢向上柔捏

  step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。

  利用食指按压腿部的穴位

  step5 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。

  双手上下拍打腿部

  step6 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。

  在此提醒广大的女性朋友们一句,不要为了减肥绝食,更不要去用一些不是很好的减肥产品,对身体是有一定的伤害的,而运动对我们来说是没有伤害的,所以想要减肥一定要了解有效瘦腿运动有哪些哦!希望能够帮助到大家。

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