当你在家里伏案工作、学习等感觉到疲劳时，不妨做一阵益脑轻松操，这乃是一种健身妙法，具体方法有如下三种：
一、腰背靠在椅背上，把双脚放到桌子或者旁边的凳子上，闭目安神，因为脚翘起之后，能促进脚和腿部的血液回流到心脏和肺部，供血液中的氧得到充分利用如此这般约10至15分钟，便能使静脉循环活跃起来，从而能尽快驱除疲劳，促使精神又得到振奋。
二、也可以平躺在床上，将双脚抬起或搁置在叠好的被子上以高过心脏，这样可以使较多的新鲜血液输送到大脑，以使身体和血管得到松弛，这时对解除静脉紧张和驱除疲劳等都是有效果、效应的。
三、将脚掌前半部着地，后半部抬起来，颤动起双腿或者颤动起一条腿，或者将一条腿架在另一条腿上，抖动起离地面的那只脚掌，持续10至15分钟，这样也能迅速驱除疲劳。因为脑力劳动主要是脑的劳动，使身体的其它部位极活动起来，促使血液循环加快，人体内腺体的活动也愈活跃，从而能将疲劳感更快地从身体的各部位消除而去，重新释放活动能量。
这三种活动方法，既可单项进行，也可供同进行，你如能日复一日地持之以恒，说不定就是一“剂”益脑健身的“灵丹妙方”哩！
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