呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒

　　呼吸要慢太快很伤肺

　　静下心来，对着手表，测一下自己的呼吸，一呼一吸为一个周期。看看一分钟有多少次，一个周期用了多少秒？

　　伦敦理疗师菲奥娜·特鲁普表示，健康成年人每分钟呼吸10—14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气不能被释放到肌肉及器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。一般来说，压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或手术等都会增加呼吸急促几率。伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂芬·斯皮罗博士表示，呼吸太快容易引发肺病，或者哮喘和支气管炎。

　　呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒

　　研究发现，书法家、太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，他们的平均寿命普遍较长。中国中医科学院教授杨力建议，要想长寿，不妨学学古人深长而缓慢的呼吸形式。有医学著作指出，一呼一吸6.4秒，是养生的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，一呼一吸都要到头；长，时间尽量拉长；匀，呼与吸之间的速度要保持均匀；细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。这期间，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3—4倍。呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，直至不知不觉地入睡。

　　最佳节奏相关链接：

　　走路最佳节奏：每分钟120步-走路要快快走提高免疫力

　　喝水最佳节奏：跟着心跳喝-喝水要慢太快伤心脏

　　呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒-呼吸要慢太快很伤肺

　　吃饭的最佳节奏：一口饭嚼20次-吃饭要慢太快易得癌

昆明东大肛肠医院怎么样？的哥忽视便血警示，最终“痔疮”变肠癌11-22

南京河西整形医院怎么样 贴心服务 专注提供至臻医美服务11-22

养血 女人变美的奠基石11-22

鸡胸是什么11-22

眼睛里进东西怎么办11-22

美容大王大S祛斑有秘方 摆脱斑点困扰11-22

盘点男女在卫生间百态11-22

夫妻上床前六分钟干它更长寿11-22