怎么能够减肥

　　减肥方法非常多，比如吃减肥药减肥，运动来减肥，或者是饮用减肥茶减肥。不管是何种减肥方式，都有一定的作用。这里需要强调一下，运动加上合理饮食控制是最健康的减肥方法。当然在运动这一块，很多朋友都有所了解，下面来介绍一下运动的过程当中，如何控制饮食来辅助减肥。

　　一周快速瘦身减肥方法三个原则：不减食量，令卡路里摄入量降低。空腹会令压力感持续。令排便顺畅。一周瘦下来的瘦身减肥方法：无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。

　　用粥代替米饭，热量减半，在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材，虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　其实运动减肥只是一方面，饮食控制也必不可少。我们身体充满活力，离不开营养供给。如果在减肥的过程中，过分的节食，会导致身体素质下降，由于饥饿，我们会身体无力，头晕眼花，这样根本就没有精力来进行体育锻炼，反而对减肥没有好处。

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