阴道如何进行收缩运动

　　在生完孩子之后，很多女性的阴道非常的松弛，平时的性生活没有以前那么的激情。当这种情况发生的时候，很多女性会刻意的进行阴道收缩锻炼，希望能够让阴道如同以前那么紧缩，但又不知道如何进行锻炼。那么，阴道如何进行收缩运动？下面咱们就来详细了解一下吧。

　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

　　4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

　　上面就是对阴道如何进行收缩运动的介绍，希望对女性的认识有帮助。阴道松弛给女性正常的性生活造成了极大的影响，采取这些措施可以进行有效的改善，不过需要长期坚持。另外，很多医院都有阴道方面紧缩的技术，也可以到这些地方采取手术进行改善。

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