吃什么对孕妇比较好呢

手机版更新时间：2024-11-24 06:58:57 来源：太平健康网

　　孕妇在怀孕期间是需要多注意自己的饮食问题的，因为怀孕的时候，孕妇需要比较多的营养物质，所以你们要合理的控制蛋白质以及微量元素的吸取。对于孕妇来说，你们需要注意饮食均衡，并且适当的走动，这样对于营养的吸收是有帮助的，希望孕妇可以保证好健康的心态。

　　①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　关于文章介绍的孕妇吃什么比较好的介绍，相信你们应该都知道孕妇在生活中最好是要吃一些清淡的食物，你们不要吃一些辛辣的食物，并且你们要知道脂肪以及油炸食物的避免，你们最好是吃一些鸡汤以及鱼类，这些食物的蛋白质含量比较高。

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