孕妇可以吃的含铁的食物有哪些？

手机版更新时间：2024-11-24 09:16:07 来源：太平健康网

　　除了正在成长中的青少年需要各种营养物质的摄入，对于孕妇而言，吸取营养不仅是为了照顾自己的身体健康，更是为了让肚子里的宝宝有充足的营养，健健康康的来到这个世界。那么，孕妇在补充营养的时候，只要是有营养的物质是否都需要。有人说孕妇不可以吃含铁的食物，这种说法正确与否，让小编来为我们解答一下。

　　孕期大多数是由于缺铁引起的，所以按期重量变化的特点通过饮食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。

　　在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

　　另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。

　　在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

　　读取了以上的资料，现在大家应该有了明确的答案。铁元素虽然是我们人体不可或缺的营养物质，但是处在不同的阶段，食用时还是要慎重对待。小编建议孕妇们在补充各类营养的同时，也要适当的进行一些锻炼，那样既不会出现一圈一圈的肥肉，还对宝宝有一定的好处。

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