如何可以增加体重？

手机版更新时间：2024-11-24 15:47:19 来源：太平健康网

　　随着现在生活水平渐渐提高，所以大家尽量都是想吃什么就吃什么，大部分人都会因为减肥药头疼，然而也有的人会因为体重太轻好头疼，减肥的方法确实有非常多，我们要来讨论一下如何让自己增加体重，如何让自己看起来更加健康，不要总给人一种皮包骨的感觉，所以接下来就一起来看看吧！

　　方法/步骤

　　今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量

　　1吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

　　2力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

　　当然很多人都是因为身体素质的原因才会导致自己体重过轻，就像有的胖子只喝水它也会长肉一样，所以说这两种极端都是非常痛苦的，所以对于增加体重的问题，大家一定要注意营养的均衡，而不是死命的吃。

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