颈椎病引起上肢麻木怎么办

手机版更新时间：2024-11-24 15:23:48 来源：太平健康网

　　对于经常使用电脑的年轻人来说，颈椎病并不是一个陌生的词汇，这种疾病本来是中老年人居多的，可是现在的年轻人因为长时间面对着电脑，发病的机率也大大增高，主要会表现为，脖子疼痛，头晕还有上肢麻木，其中上肢麻木是最为常见的，今天就来为大家介绍颈椎病引起上肢麻木应该怎么办？

　　选择合适的枕头：选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm；侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

　　劳逸结合：在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

　　颈部锻炼：有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

　　项背肌锻炼方法，也叫做颈阻抗锻炼法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

　　注意颈部保暖：颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

　　以上就是今天为大家介绍的全部内容，如果你的工作是长时间面对电脑的话，你可以尝试一下上面的做法，就算你本身是没有颈椎病的，你也可以用这种方法来预防，多运动一下对于我们本身也是有益无害的，自己也要从一些不良习惯开始调整。

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