最有效的健康减肥指标

手机版更新时间：2024-11-23 23:59:14 来源：太平健康网

　　减肥是每个时代永远不会过期的话题，许多人们每时每刻都在为了优美的身材而努力奋斗着。很多的减肥产品也应运而生，这些产品含有很多的化学物质，不但会出现反弹的情况，还会伤害人的健康。所以人们一直在寻找健康的减肥方式，和小编来看下最有效的健康减肥方法的指标有什么吧。

　　肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。

　　因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，

　　而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+

　　不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

　　健康减肥有8个指标：

　　1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;

　　2)在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;

　　3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

　　4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

　　5)适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);

　　6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

　　7)能够保持良好的精神状态，放松的心情;

　　以上八种指标都是健康有效的减肥方式的标志，能达到以上的几种就能算得上是健康的减肥方式。最原始和有效的减肥方式是运动减肥，既不会妨碍到身体的健康，还能达到减肥的目的，同时还能强身健体，运动减肥是一种最佳的减肥方式。

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