老人怎么练习瑜伽减肥

手机版 更新时间:2024-10-24 06:37:18 来源:太平健康网

  肥胖能够产生很多种疾病,像是高血压,糖尿病之类的!这些疾病一般都是在发生在老年人身上。所以老年人减肥瘦身就变得很重要了。近些年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。一款合适的拉伸毛巾瑜伽很是适合老年人。

  第一式:坐姿——将双腿轻盘起,开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式:双脚交叉,放在双腿下方也可以选择半莲花式:一条腿放在另一条腿的上方。

  第二式:牛面式——这个姿势可以帮助我们修正脊柱,使脊柱变得柔软、挺拔,可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习,脊柱和肩就会舒服很多。

  第三式:鸽子式——这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉,减少腰、臀、髋部的多余脂肪,柔轫肩关节,并起到伸展手臂肌肉的作用。

  如果双腿和腹部已经尽力,还是无法将腿抬离地面,请你再次使用毛巾:将毛巾放在小腿下方,抓住毛巾的两端,来完成这个姿势。

  拉伸瑜伽毛巾瑜伽动作:这是一对老年夫妇(先生69岁,太太 65岁,学习瑜伽11个月),在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。通过练习这些拉伸毛巾瑜伽以后,他们的精神了好多,心情也好了很多哦!

老人怎么练习瑜伽减肥相关文章:

女士健身减肥操怎么做10-24

天天跳绳能够减肥么?10-24

男士脸部运动减肥方法有哪些?脸部减肥10-24

仰卧起坐会瘦肚子的吗?10-24

夏季运动减肥要注意哪些问题你知道吗?10-24

健身房跑步机减肥快不快呢10-24

做什么运动有利于瘦腿呢10-24

睡前做什么运动减肥10-24