记忆力减退的问题，对于我们会产生一定的危害，尤其是一些高中生学习压力特别大，还面临着考大学的阶段，如果出现记忆力减退，就会大大影响学习成绩，给我们人生带来很大的困扰，所以在这个阶段，如果记忆力不好的话，是要改变我们的人生的，那么记忆力减退的时候怎么办呢
1. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
记忆力减退，并不是一种什么太严重的问题，只要我们及时采取方法进行缓解，都可以帮助我们恢复正常的记忆力水平，多吃一些补脑的食物，还可以有效地大大提高自身的记忆力。我们可以多吃一些核桃和坚果类的食物。
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