天天打篮球能够减肥吗

手机版更新时间：2024-12-05 03:14:04 来源：太平健康网

　　如果我们每天打篮球到底能不能有减肥的效果呢？对于现代的人来说，减肥方法有多种，不过到底是健康的还是不健康的，这个很多人就无法知晓了，每天打篮球健身的效果很多人都知道，但是是否有减肥的效果，这个还真说不准，一些人也总是不知道怎么办才好，通过打篮球如果有减肥效果的话大家也愿意去尝试，那么打篮球能减肥吗？

　　可以的。但是效果不是太明显。也要注意饮食搭配的。

　　运动是很重要，可是单单靠运动是很难减肥成功的(有人尝试过每天坚持打篮球二小时，游泳一小时，减十五公斤需要约十八个月，而且停止运动极易反弹，腿臂容易增粗。因为长时间剧烈运动会使胃口大开，从而导致胃容量增大，停止运动后很难快速减小)还有，即使您每天打数小时的网球，但只要你多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养。

　　减肥的方法

　　1.食欲控制法

　　克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

　　2.少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

　　3.亚麻酸减肥法

　　食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。

　　4.苹果醋减肥法

　　食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光

　　想要减肥的话最好是选择上面我们介绍的这些方法来减肥，如果你是一名女性的话，你可以想象一下，打篮球是不是会觉得有些笨重了，这样的运动很适合男人，但是女人的话，做这样的运动，没有做好就都会开始觉得有些累了，男人减肥可以选择篮球，女人最好是选择做瑜伽。

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