相信很多刚生完宝宝的妈妈都非常害怕遇到这个问题——生育后乳房下垂。乳房松软下垂不仅严重影响身体美感，令女性魅力大打折扣，而且对夫妻生活亦有一定的影响。那么，如果遇到生育后乳房下垂该怎么办？又有哪些方法可以防止乳房下垂？今天，小编要跟各位妈妈介绍几个防止乳房下垂的方法。
一、强化胸肌法
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
注意：姿势的不良对人的影响是非常大的，猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。
二、正确喂奶
在哺乳期养成正确喂奶的好习惯，以及适时给宝宝断奶，可是妈咪拥有美胸的保证。有些女性不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。其实从医生们的经验来看，母乳喂养是不会使体形受到任何不利的影响的，反而会使女性的形体变得更吸引人。哺乳能避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。
三、锦上添花小技巧——按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
其实生育后乳房下垂是可以预防的，如果妈妈们能够按照上面三个方法，长期坚持，必将有成效。另外，妈妈们还应该注意选取适合自己尺寸的胸罩，最好是专门的哺乳胸罩，才能托住乳房，防止胸形改变，还能吸净哺乳时期渗漏出的乳汁。
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