睡觉之前跑步减肥吗

　　很多人都有一个习惯，那就是在睡觉之前去运动跑步，可是大家要注意，睡觉之前去运动跑步，没过多久马上睡觉，这种行为习惯是不好的会给健康造成影响，所以最好的跑步减肥方法，还是应该在吃完饭之后的一个小时，这样起到的锻炼减肥效果才更好，因此大家在跑步的时候，这些时间问题也要注意。

　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

　　睡觉前跑步能减肥，但也要注意跑步的技巧。

　　一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

　　二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

　　三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

　　以上就是锻炼跑步减肥，需要注意了解的一些问题，希望每一个想要减肥的朋友们，都能够注重减肥的正确的方法的话，那么就会变得非常的轻松简单，而且经常运动跑步的话，还可以更好的锻炼身体，有效地预防疾病。

4大运动减肥的误区 锻炼能减脂04-01

坚持跑步一个月能瘦多少？04-01

最新腹部减肥健身操是怎样的呢04-01

减肥早上运动好还是晚上运动好呢04-01

瘦身跑步速度要多少04-01

无氧运动可以减肥吗04-01

秋季运动减肥要注意哪些问题04-01

跑步瘦大腿快不快？04-01