用拳头做俯卧撑好处有哪些

手机版更新时间：2024-11-24 13:30:38 来源：太平健康网

　　在如今这个时代里，女生以瘦为美，男生以壮为强。女生注重于如何去减肥，男生注重于如何去强身健体。其实它们有个共同的特点都是为了健身。大部分男性对做俯卧撑情有独钟，所以它也变成了男性健身的第一选择。做俯卧撑可以练臂力，让男生看起来更有魅力，那么用拳头做俯卧撑好处有哪些？

　　1、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用

　　2、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

　　3、发展力量素质

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　想锻炼肌肉，增加力量，强壮身体的朋友们，不妨试试俯卧撑，非常管用的，只要持之以恒，就会有意想不到的效果的，但在做的同时也要随时注意小问题，别因小失大，所以也要谨慎些呀。

　　两种新颖俯卧撑练就好臂力

　　一说到练臂力，我们的脑海中首先会想到做俯卧撑，可你知道吗？俯卧撑有其他另辟蹊径的做法。

　　静态俯卧撑：两手着地，肘关节弯曲成120度支撑起身体，整个身体拱起拉直，两腿夹紧。保持这个姿势直到撑不下去，休息片刻之后再继续，就这样循环十多次即可。除了用两只手掌撑地，还可以用拳头，用手指。

　　动态俯卧撑：这种方式要结合静态俯卧撑来做。每次做完静态俯卧撑之后，穿插着慢动作的俯卧撑。需要达到的动作标准是：下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面。与上述的方法一样，此方也有奇效，坚持一个月左右，臂力就有明显的提升。

　　随着年岁的增长，人体的肌肉会退化，而有规律的锻炼能够让肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。俯卧撑可以强化肌肉，不但如此，还能够为身体提供伸展向前的力量，在年老时，还可以防止摔倒。

　　看了上述对于用拳头做俯卧撑好处有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。用拳头做俯卧撑的好处有很多，它可以使人身体更加健康，有一个健壮的体魄。它能够提高人的抵抗能力，使自己变得更强。男性应该多注意练好臂力，抓住更多可以锻炼的机会。

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