做下蹲运动可以减肥吗

　　虽然散散步可以有效的减掉下半身的一些赘肉，但是假如散步没有地方或者是没有时间，又或许是因为恶劣的天气等等因素造成不可以散步，我们可以采用其他的一些运动方法进行减肥，比如做下蹲运动，那么，到底做下蹲运动可以减肥吗？这是许多想减肥的爱美朋友都很想了解的问题。

　　这里说的下蹲运动是指蹲下和站起来的动作。通过反复蹲下去和站起来，可以充分带动下半身的肌肉，提高减肥效果。

　　你可以在晚上睡觉之前花几分钟的时间来做这个运动，或者在看电视的时候、入浴之前甚至是随时想起的时候都可以进行.

　　1、双脚分开，比肩部稍宽，双手相插放到脑后。

　　2、缓缓吸气，蹲下。

　　3、缓缓吐气，站起来。

　　反复1.～3.的动作，进行5～10次，此为一套动作。一开始进行时以做5套为目标。每两套相隔几十秒钟，或者可以稍微休息1～2分钟。等到适应了之后，觉得身体可以应付了，可以增加一套动作里某一个动作的次数或者增加套数、增加下蹲运动的次数。

　　以上就是关于做下蹲运动可以减肥吗这个问题的详细解答，相信现在大家应该了解到对于一些比较宅的朋友在件做下蹲运动无疑不是他们下半身减肥瘦身的最佳方法，希望一些想减肥的朋友可以试试做下蹲运动减肥，减肥的效果是比较不错的。

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