相信每一个老年朋友都希望自己长寿吧，想要长寿并不是很困难的事情，只要我们注意自己生活的一些细节并且坚持下去，那么肯定可以达到长寿的目的，所以老年想要长寿的话，不妨看看下文我们介绍的内容。老人的长寿秘诀并不是那么神秘，只要注意饮食和作息并且积极锻炼身体，一起看看下文的详细介绍。
喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
通过上文的介绍，相信大家对于老人的长寿秘诀已经有了初步的了解吧，喝粥，吃小米和玉米以及喝牛奶这些都是很容易达到的事情，不过只要我们坚持下去，那么肯定可以达到长寿的目的。
中老年缺钙的表现有哪些11-25
老人手脚冰凉要怎么处理11-25
老年人说不出话是怎么回事11-25
女性缺钙的表现有哪些11-25
中老年人晚上失眠到底该怎么办？11-25
吃鸡蛋可以增强老年人的记忆力吗11-25
老年缺钙表现有哪些11-25
老年人喝咖啡有什么好处11-25