秋季小孩养生粥怎么做

手机版更新时间：2024-11-23 16:52:51 来源：太平健康网

　　现在生活的节奏变得越来越快了，市面上也出现了许许多多的养生产品，其实我们自己在家里面也是可以进行养生的，生活中的一些粥类就可以很好的帮助我们养生，养生粥可以帮助我们增强食欲，对于一些食欲不振的患者是很有好处的，还可以预防一些疾病，那么秋季小孩养生粥怎么做呢？

　　山药枸杞粥

　　原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

　　注：(不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓！)还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。

　　营养成分：

　　1、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

　　2、滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;

　　3、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;

　　4、降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;

　　5、延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效;

　　6、抗肝昏迷：近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

　　山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料：大米1杯、清水10杯、松花蛋1个、猪瘦肉100克、油条1根、香葱少许

　　调料：A淀粉1/2小勺、绍酒味精少许B精盐1/3小勺、鸡粉1小勺

　　做法

　　1.大米泡30分钟入锅加清水煮沸转小火煮45分钟，

　　2.松花蛋切瓣，猪肉切片加调料A腌15分钟，油条切段。

　　3.将松花蛋，猪肉油条放入粥内，加入调料B，煮15分钟至粘撒上葱末即可。

　　以上就是关于秋季小孩养生粥制作方法的介绍，主要是皮蛋瘦肉粥和山药枸杞粥，这两种粥对于润肺清燥和滋阴补虚是很有帮助的，还能改善皮肤暗淡无光的问题，尤其是一些小孩子消化能力还不是很好，而粥类又是比较容易消化的食物，所以是最适合养生了。

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