女生怎么瘦小腿的肌肉

手机版更新时间：2024-11-24 07:43:26 来源：太平健康网

　　一双漂亮的大长腿这是所有女性都梦寐以求的，为什么大长腿这么受到女士的喜欢呢？这是因为漂亮的大长腿会拥有漂亮的腿部线条，在穿短裙、热裤或者紧身裤的时候不会凸显腿部的肌肉，看起来非常的笔直，具有非常高的诱惑力。虽然大长腿这么受欢迎，但是在我们的生活中，经常会发现有的女生小腿会有一块很硬的肌肉，面对这样的肌肉，女生该怎么办呢？女生怎么瘦小腿的肌肉呢？

　　1、站立提腿法：

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　2、坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　3、坐着直腿、提脚跟法：

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　女生怎么瘦小腿的肌肉呢？看着上面的介绍相信大家都知道怎么去做就可以获得一双笔直的腿了吧。一双笔直的腿不仅让人的身姿显得特别的挺拔有精神，而且还能给人自信，让人对未来和生活都无所畏惧。想要一双漂亮的腿吗，还在等着什么，自己赶紧试试这样的方法吧。

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