喝茶都要注意哪些误区？喝茶的好处和坏处

手机版更新时间：2024-11-25 07:54:36 来源：太平健康网

　　喝茶可以提神醒脑，对身体非常有益，你知道喝茶具体都有哪些好处和坏处吗？我们平时喝茶都要注意哪些误区呢？下面请大家跟着作文库知识百科小编一起来了解一下喝茶的具体情况吧！

　　喝茶都要注意哪些误区？喝茶的好处和坏处

　　喝茶的好处

　　1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

　　2、兴奋中枢神经，增加运动能力。

　　3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

　　4、饮酒前饮茶，预防醉酒。

　　5、消除疲劳，促进新陈代谢。

　　6、减慢衰老作用，延年益寿。

　　7、固齿强骨，预防蛀牙。

　　8、保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。

　　9、降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

　　10、抑制细胞突变，具抗癌作用。

　　11、可治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球数量。

　　12、保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

　　喝茶的坏处

　　1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶。

　　2、餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质

　　3、茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久

　　4、服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效

　　喝茶减肥的误区

　　1、茶叶越贵，减肥效果越好

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　2、喝淡茶就能对减肥有帮助

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

　　3、喝茶减肥效果可以长期维持

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　4、晚上大量饮茶少睡觉减肥

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

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