瑜伽的确是可以减肥的，而且是非常有效的减肥锻炼方法。瑜伽其实是从印度语当中翻译过来的，其本来的意思是和谐或者宁静，也就是说，通过锻炼瑜伽能够让我们的身体处于一种和谐宁静的状态，并且瑜伽锻炼强调达到天人合一的境界。而且在瑜伽练习的过程当中需要肢体作出不同的动作，正是这些锻炼动作能够起到减肥的效果。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作，高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
通过瑜伽的练习不但能够减肥，而且还能够修养身心，能够缓解压力，锻炼完瑜伽之后我们整个身心都会保持平静，并且瑜伽练习还会促进血液循环，能够帮助我们身体修复受伤的组织，在瑜伽锻炼完成之后，我们的思维会变得更加敏捷，记忆力会得到提高，并且整个人会更有活力。
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