1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。
2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。
3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。
4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。
5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。
6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。
9.脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。
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