面对不好情绪的时候，我们必须注重发情绪的发泄，如果长期让这些负面情绪环绕着自己的话，对于心理健康还有生活等问题都会带来很大的伤害，所以希望大家在平时生活当中，应该选择比较正确健康的方法去发泄自己的情绪，下面我们就一起去了解一下可以发泄情绪的方法有哪些？
虽然说我们在面对一些不好事情的时候自己自然而然会受到一些情绪的影响，可是如果我们不注重情绪的一个健康发泄的话，那么反而会让自己的情绪带来更多的伤害，所以希望大家也可以更重视这种问题，。
发泄情绪的方法
第一， 认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管它叫做情绪觉知。
第二， 情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三， 自我激励能力。
第四个能力，认识它人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看它人的情绪啊。叫做顾左右而言它，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言它。
第五个，人际关系处理能力。 所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。
如果一直受到情绪问题，那么是最容易出现一些心理健康疾病的，因此就希望在平时的生活当中大家可以更加的重视，当自己出现一些负面情绪的时候，应该选择比较科学的方法去帮助自己缓解。
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