先运动60分钟
●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。
职场保健 上班族每周应该运动多少才够相关文章：
教师压力大就会得胃病01-23
白领保健“黄金”时间表01-23
初夏年轻白领须警惕四大健康杀手01-23
上班长期坐太久？这样摆脱臀部肥胖01-23
职场男人要知道的四大养身学问01-23
白领饮品：桂圆茶增强记忆01-23
上班族肾病多因长期憋尿引起01-23
让自己充分休息合理减压01-23