处暑时节白天热早晚凉 夜里睡觉最好盖床薄被

　　睡觉谨防脾胃受凉

　　如何顺应处暑节气的气候特点，更加科学地安排日常膳食呢？记者就此咨询了福州中医院主任中医师肖诏玮。

　　肖诏玮认为，处暑和刚刚过去的立秋节气类似，都具有福州早秋的特点：一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消；另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这个时候，除了中暑、“空调病”、高血压、肠胃炎等夏季常见“高温病”仍会高发，一些人还会出现皮肤干燥、大便秘结、口干舌燥等“秋燥”症状，因此在饮食上要注重“双管齐下”，既要清热消暑，又要补水润燥。

　　医生提醒，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，尽量少吃辛辣、油炸、烧烤以及牛肉、羊肉、葱、姜等中医上认为属性偏热的食物，可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

　　此外，在处暑时节，睡觉时要谨防脾胃受凉，晚上睡觉时门窗不要开太大，腹部最好盖上薄被或小毯子。白天只要室内温度不是太高，最好不要开空调，而是要打开窗户靠空气自然对流来降低室温。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

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