婴幼儿补钙吃什么最好推荐五种常见食物

手机版更新时间：2024-11-24 04:47:36 来源：太平健康网

　　宝宝在婴幼儿时期就缺钙的话影响是非常大的，市场上针对婴幼儿补钙的产品也有很多，但是只有最自然的补钙对婴幼儿来说才是最好最安全的。婴幼儿的肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此婴幼儿补钙要选择易于吸收的食物。那有哪些食物适合给宝宝补钙呢？我们来看一下。

　　1、牛奶

　　牛奶是给婴幼儿补钙的首选，牛奶当中的钙质是我们人体所需钙质的最佳来源，而且其中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　酸奶中也含有非常丰富的钙质源，正常情况下，一杯约150克的酸奶可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

　　3、奶酪

　　有以上两种补钙食物的前提下，奶制品当然也是婴幼儿补钙的必选食物之一。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、橙汁

　　橙汁中不仅含有丰富的钙质，其中还含有丰富的维生素C、磷、钾等其他物质，200克的橙汁中所含有的钙质有近300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　5、豆类食品

　　我们都知道豆类食品的营养价值很高，在大多数的豆类食品中都含有非常丰富的钙质，但是父母要注意，只有一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　给婴幼儿补钙父母一定要注意选择适合的食物，只有最适合宝宝的才是最好的。

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