冬季减肥的3大秘诀 多吃天然辣味食物

　　现在正值冬季，天气渐渐变冷了，很多人都变懒来，不喜欢出门运动，那么减肥任务还怎么执行呢？那么下面就一起了解下3个有助于冬季减肥的食物吧，一起来看看。

　　1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力

　　快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

　　吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平，能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

　　进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。

　　2、乖乖运动--体重可以靠饿，线条只有靠练

　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

　　有氧运动不会增加肌肉，一般强度大的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了达到更好的效果，可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。

　　3、少吃高加工食品——避免吃下过多添加剂和代糖

　　高加工食品中会添加许多食物添加剂以调味和制造出吸引人的卖相，但这些添加剂是没有营养的，有些添加剂还会对人体代谢产生微妙影响，摄入过多，不但会造成肥胖的问题，还会引发一些身体疾病。

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