缩肛也就是通过平时进行提肛运动来达到缩肛的目的,这种方法对于我们强身健体还有让肛门达到紧凑有着很好的效果,特别是通过做这样的运动,会出现好多意想不到的作用和效果,可以做为一种日常的运动来进行,缩肛有什么好处?下面就和大家一起来进行一下简单的了解。
经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。
经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。
经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。
经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。
通过上述的介绍,我们知道了缩肛有什么好处,在做的时候我们需要注意的就是使用正确的缩肛方法,可以采取平躺的姿势来进行,另外缩肛运动也是一种循序渐进的事情,不可有操之过急的现象,长期的做有很好的效果。
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