夏季减肥最有效方法

　　夏天马上就要来了，但是对于那些稍微有点胖的女性朋友们来说无疑就是一个噩耗了，因为往往夏天已经来了的时候她们还没有完全的瘦下来，身上的肥肉就要暴露出来了，但是也不用过于的担心，在夏天的时候也是可以减肥的，减肥是不挑季节的，只要你想减肥就可以减肥。

　　夏天的天气比较的炎热，所以很多人在夏天会吃冰激凌或者是果汁等等，而这些食物的热量是非常高的，另外在夏天大家都还喜欢吃西瓜，不知不觉间就会解决掉一个西瓜，所以热量也就在不知不觉间吸收进去了。

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟;跳舞，每周6次，每次1小时;游泳，每周4小时;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　另外要少吃零食，夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

　　夏天想要成功减肥的话要注意几点，其中一点就是口渴的时候尽量只是喝白开水，不要喝果汁或者是汽水，因为这些碳酸饮料的热量是非常高的，而凉白开是没有热量的，不会导致人体发胖，另外一点就是需要坚持锻炼，才能有效的燃烧脂肪。

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