怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

手机版 更新时间:2025-05-11 19:43:00 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

  怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

  空腹的时候不要吃甜食。

  空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:

  运动前:

  运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

  呕吐或腹泻时:

  喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

  糖尿病病人低血糖时:

  糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

  要学会选择甜食的种类。

  想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

  可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

  粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

  最后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法相关文章:

吃什么可以去除口臭05-11

吃什么可以有效防止脱发?05-11

晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免05-11

什么食物可以预防骨质疏松05-11

如何防止“癌从口入”?05-11

吃豆腐的好处:春天吃豆腐营养健康不油腻05-11

吃多了如何缓解腹胀状况05-11

科学用脑积极补脑 能补脑的13种食物05-11

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元