小学生吃什么提高记忆力呢

手机版更新时间：2024-11-01 04:24:14 来源：太平健康网

　　小学生吃什么提高记忆力呢一直说我们家长朋友们特别感兴趣的一个话题，很多家长朋友们都费心的帮助我们的孩子们搭配好他们的饮食，但是饮食不一定光要营养健康，还要注意选择一些可以提高他们记忆力的食物，才能够帮助他们在学习上取得更好的成绩，简述一下小学生吃什么提高记忆力呢吧。

　　1.多吃蘸莱，多吃菠萝草莓

　　饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜，能增加铁的吸收。多摄取含维生素c的食物以帮助铁质吸收。

　　2勿食用壅麸

　　避免将麦麸当作一种纤维来源。

　　3.少吃富含草酸的食物

　　由于草酸干扰铁的吸收，含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅、及抽烟中的镉等物质，均干扰铁质的吸收。

　　4.补充营养素

　　①粗炼糖蜜

　　成年人每天2次各1汤匙，小孩及婴儿则加1茶匙到牛奶中。含铁及必需维生素B。

　　注意，过量的铁对免疫系统有毒。

　　③ 生物素

　　每日2次，各300微克。

　　④ 维生素B群加额外的泛酸(B5)及维生素B6(吡哆醇)

　　用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)对制造红血球是重要的元素。

　　⑤ 维生素c

　　每天300—1000毫克。对铁质吸收重要。

　　小学生吃什么提高记忆力呢的食物有很多，我们的妈妈们一定要多方的去了解一些为我们的孩子准备好更好的食物，帮助他们大大的改善自身的记忆力，帮助他们学到更多的东西，在学习成绩上也有迅速的提高，效果不错。

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