减肥是一个新的话题，越来越多的人都加入到了减肥的行列，不同的运动方法可以让我们瘦不同的部位，很多从事计算机行业的人，因为长期的久坐，就会导致肚子上有很多的赘肉，脂肪的增多，也给自己的肠胃功能造成了一定的负担，那么我们可以通过锻炼的方法，来达到舒肚子的目的，下面就让我们一起来了解一下，锻炼瘦肚子该怎么做呢？
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同样是保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿也伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，再次保持姿势4秒。
抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，而大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓再次打开，记得要收拢下巴，视线再次落于腹部上。
屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，继续打开胸廓。
以上就是锻炼瘦肚子的一些处理方法，通过以上的方法，就可以起到瘦肚子的目的，其实还有其他的一些方法，都可以起到减肥的功效，你有吃减肥药的方法，但是由于每个人的身体体质不同，所以减肥药的功效也是不同的，希望以上的信息可以给大家提供一些帮助。
怎么打篮球减肥呢03-14
男子瘦身健身的方法有哪些03-14
减肥早上跑步还是晚上跑步好一些03-14
每天坚持快走可以减肥吗03-14
瑜伽球瘦腰减肥小动作 不做小腹婆03-14
跳绳减肥快还是慢跑快呢？03-14
快走和慢跑哪个减肥效果好呢03-14
爬山减肥还是慢跑减肥更好呢？03-14
