一般来说腰扭伤之后，最好是适当的饮用一点牛奶，并且多注意钙的补充，尤其是通过饮用天然的牛奶，盖被身体吸收的效率非常的高。当然腰扭伤之后还可以喝骨头汤，或者是引用鲫鱼汤，亦或者是吃一点瘦肉汤。当然，腰扭伤过除了喝一些汤来补充身体之外，还应当注意一些护理方法，下面就来介绍这些护理常识。
扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％。急性腰扭伤是腰部肌肉、忍埒、筋膜等发生撕裂造成的 ，可引起淤血、肿胀、腰部疼疼。发生急性腰扭伤 ， 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ，使破裂的小血管收缩止血 ，然后改用热毛巾温敷 ，促进血肿吸收 。
莲藕红枣猪脊髓骨汤，莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效，此汤对陈旧性腰脊损伤，虚性、慢性腰痛有辅助治疗作用，同时可治病后气血虚弱者之面色苍白、腰膝酸软、四肢乏力等症。〔材料〕莲藕250克、红枣5个、猪脊髓骨500克、生姜2～3片。莲藕性平，味甘、涩，生用清热、凉血、散瘀，熟用健脾开胃、益血生肌。
要注意这样一个现象，有的朋友腰扭伤过后病情比较严重，此时往往身体抵抗力突然下降，而且食欲突然降低，在这种情况下患者可能吃什么都没胃口，再加上病痛的折磨，让患者的情绪低落，此时如果喝一点汤来滋补身体能够很好的改善患者的食欲，并且汤更容易被身体吸收消化。
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