老人运动十忌

　　一忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。

　　二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。

　　三忌锻炼时心经超过每分钟110次。

　　四忌不做准备活动就开始锻炼。

　　五忌运动后马上休息。

　　六忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。

　　七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。

　　八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。

　　九忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。

　　十忌在晚间或气候变化时锻炼。

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