因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程。具体方法介绍如下：
减少脂肪摄入量
如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。
应用抗氧化营养素
如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。
辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。
“吃掉”老年斑美容更保健相关文章：
慢性心衰患者的饮食原则有哪些？01-03
老人夏季养生要注意哪些事项01-03
贫血吃什么 老年人贫血吃这些能保健身体01-03
夏季如何养生 老年人夏季养生注意事项01-03
老人肩周炎应该如何治疗01-03
老年人便秘 5招教你轻松摆脱便秘01-03
长寿的秘诀 节食让老人延年益寿01-03