产后恢复极其重要，经过辛苦的十月怀胎，经过痛苦的分娩，新妈妈终于完成了人生最最重要的阶段。而只有科学的产后恢复才能促使女性恢复到以前的健康，下面就推荐五种食物：
1、骨头汤
女性在产后的头几天时间里面会大量出汗，再加上乳汁的分泌，这个时候补水便显得更加重要。因此新妈妈在产后需要骨头汤的滋补，它除了能及时给你补充水分意外，同时还能跟你补充大量消耗的蛋白质、钙质、维生素等等，从而让你更多的分泌乳汁。
但在喝汤的时候要注意，最好不要一次性过量饮用，否则极有可能会导致乳房胀痛。并且就算你再怎么不喜欢吃肉，在这段时间里面你最好是能连汤带肉的一块食用，这样才能真正摄取到营养。
2、玉米须茶
部分产妇在分娩后经常会出现小编不顺、全身浮肿等情况，并且大量的补水也会给心脏造成不小的负担，这个时候利尿很重要。产妇不妨把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，可以达到很好的利尿作用，同时还能帮助你减轻浮肿的现象。
制作方法：准备大约为200毫克的玉米须，再将其放入700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时就可以饮用了，每天以一杯为基准。
3、海带菜
在经过分娩以后，产妇的体内大量的缺少钾、碘、粗蛋白等矿物质，因此产后恢复怎能少了海带菜的加入。特别是其中所含有的碘质，除了能帮助产妇化滞体内的淤血以外，同时还可能给你补充流失的甲状腺激素。
更别说海带菜还具有利水消肿、收缩子宫的作用了，在产后的一段时间里海带菜可以帮助产妇子宫剥离面尽快减少出血，同时在海带菜中只含有极少的热量，就算吃再多也不用担心会发胖，同时还具有预防产后肥胖的功效。
4、鲤鱼
所谓的恶露其实就是指残留在子宫内的“余血”，要想尽快排出恶露，在月子里产妇不妨多吃些鲤鱼。很多人都不知道为什么鲤鱼具有排恶露的作用，其实原因很简单。
因为在鲤鱼中所含有的蛋白质比其他鱼类更为丰富，而蛋白质则具有提高子宫收缩力的作用，并且恶露的排出与子宫的收缩力也有着密切的关系，因此这就是为什么要多吃鲤鱼来排恶露的原因了。鲤鱼除了具有排恶露的功效之外，同时生奶的作用也不容忽视，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。
5、小米芝麻粥
在芝麻的种类中，白芝麻是最适合产妇食用的，因为在其中所含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，都是产妇极为需要补充的营养物质。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。
而且在小米芝麻粥里面，除了已经含有的各种丰富的营养物质以外，同时还添加了膳食纤维，它能促进产妇肠胃的蠕动，从而治疗以及预防产妇出现便秘的情况。
产后恢复工作如果做得好，那么产妇就不必为以后的健康所担心，并且还能比以前更加精神。但如果产后恢复工作没到家的话，则极有可能会留下病患，从而影响到以后的身体健康。
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